Il m’est arrivé, quand j’avais peur, de laisser couler la situation. De faire comme si elle n’existait pas. Ca me permettait de ne pas y penser, et donc de ne pas avoir peur ! La fuite est très efficace sur le moment 😆 !
Mais quand arrive l’évènement angoissant, bah… je n’étais pas prête, je n’avais réfléchi à rien, aucune solution, aucune action à faire. Et là c’était pire parce qu’en plus d’avoir très peur de la situation, une couche de jugement arrivait pour rajouter du lourd à mon mal-être du moment !
Nos mécanismes face à la peur
J’ai vite arrêté cette stratégie d’évitement ! J’ai opté pour son contraire, le perfectionnisme ! Mais le perfectionnisme prend beaucoup d’énergie ! Alors j’alterne avec l’auto-sabotage parfois ! Je me trouve des excuses pour ne pas finir un projet, ou ne pas le faire à fond.
Nos mécanismes peuvent varier selon les situations et les peurs qu’elles engendrent. Mais ils servent tous à nous protéger face à la peur. Savoir les repérer quand nous les utilisons est important, parce qu’alors nous pourrons prendre du recul et nous interroger.
Comprendre l’évitement pour mieux agir
On a toutes des mécanismes d’évitement. C’est humain, nous ne voulons pas vivre des moments que nous jugeons désagréables. Sans pouvoir toujours les identifier, ils nous limitent. Mais lorsque nous en avons conscience, il nous est plus facile de les remettre en question. Maintenant quand je veux abandonner un projet, je m’interroge à savoir si c’est la peur qui parle ou si c’est le projet qui ne m’intéresse plus.
- Quelle émotion je ressens à l’idée d’avancer, ou d’abandonner, ce projet ?
- Est-ce que cette décision (abandonner, reporter, perfectionner) me soulage à court terme ? et à long terme ?
- Est-ce que je cherche à éviter de ressentir quelque chose (la honte, le jugement, l’échec) ?
- Est-ce que cette action me rapproche de mes valeurs ou de mes objectifs ?
- Quelle serait la pire chose qui pourrait arriver si j’affrontais cette peur ? Puis-je la gérer ?
- Si je n’avais pas peur, est-ce que je continuerais ?
Faire la paix avec ta peur de l’échec
L’accompagnement Faire la paix avec ta peur de l’échec te permet d’identifier tes croyances et tes mécanismes. C’est un accompagnement à télécharger. Il est en 3 parties à faire en autonomie, à ton rythme. En comprenant ton fonctionnement tu pourras plus facilement agir selon tes propres choix. Un test (digne des plus grandes études scientifiques 😆) t’aidera à repérer quel mécanisme psychologique tu utilises face à ta peur.
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A bientôt. Prends soin de toi ❤.
Céline
Entrepreneure qui aime le cadre et la structure. Humaine qui expérimente.