On parle beaucoup des personnes toxiques ☠️, mais ce qui compte vraiment, c’est l’impact de la relation sur toi. Parce qu’une personne ne l’est pas de manière absolue : elle peut être un rayon de soleil pour certains et un poison pour d’autres. Alors une personne toxique, c’est quoi exactement ? A quoi les reconnait-on ? Et comment tu te sens dans cette relation ?
Sommaire
C’est quoi une relation toxique ?
Chaque personne perçoit différemment la toxicité ☠️. Ce qui peut être toxique pour toi, peut ne pas l’être pour moi, ou on peut le ressentir à un degré différent. Tout ça dépend de son environnement, de son expérience de vie, etc… Une personne toxique peut l’être avec toi et se conduire complètement différemment avec une autre. On parle donc plutôt de relation toxique.
Côtoyer quelqu’un de malsain, te fait perdre ton estime de soi, ne te fait pas avancer, te fait abandonner ❌ tes projets, tes rêves. Tu restes en « bas de l’échelle » de peur d’échouer, de peur de faire du tort à cette personne. Tu te sens rabaissée, dévalorisée, ou simplement vidée à chaque interaction. Et ce glissement se fait petit à petit, sans t’en rendre compte. La toxicité ne se manifeste pas toujours sous forme de cris ou de coups. Elle est dans des petits détails du quotidien, des paroles en apparence anodines, des silences pesants, ou cette sensation de toujours devoir prouver ta valeur.
⚠️ Cette relation peut même te plonger dans une dépression, jusqu’à une fin tragique.
Il faut faire la différence entre une personne toxique et une personne avec qui tu ne peux pas parler de tout. Il y a des sujets dit « sensibles », mais qui ne t’empêchent pas de bien t’entendre avec la personne, tant que tu évites ce sujet 😂 ! C’est surtout ce que tu ressens lorsque tu es avec elle qui compte. Si tu n’es pas à l’aise, si tu ressens le conflit, la négativité, alors il vaudra peut-être mieux prendre tes distances. S’il s’agit d’une divergence d’idées sur un sujet avec qui tu ne peux pas discuter, alors peut-être vaudrait-il mieux ne pas aborder le sujet en question, si dans tous les autres en général tout se passe bien.
Quelques signaux concrets d’une relation toxique
Voici quelques signes (red flag 🚩) pour t’aider à repérer une relation toxique :
- Tu ressors épuisée de vos échanges, même s’il ne s’est rien passé ;
- Tu te sur-adaptes sans cesse à ses humeurs ou ses attentes ;
- Tu te sens coupable de penser à toi ou d’avoir des désirs, des envies à toi ;
- Tes projets ou tes idées sont systématiquement minimisés, tournés en dérision, mis en arrière-plan ;
- Tu évites certains sujets, certaines situations… par peur de sa réaction.
- Tu doutes de plus en plus de toi, même sur des choses que tu maîtrisais avant.
Si tu te reconnais là-dedans, il y a de fortes probabilités que la relation soit toxique pour toi.
Les différentes formes de toxicité
La violence physique
Il y a la personne violente, qui s’en prend physiquement 🤕 à toi. Celle-là est bien sûr à fuir le plus possible. Pas toujours facile selon la relation que tu as eu avec cette personne avant que les coups tombent. Il faut absolument prendre tes distances. Te faire aider par ton entourage ou par des personnes sensibilisées à ce sujet, malgré la peur, la honte que tu peux ressentir, ou même l’espoir d’un changement… Rien de bon ne t’arrivera en continuant cette relation telle qu’elle est maintenant.
La violence psychologique
On minimise très souvent, et trop longtemps, les violences psychologiques :
- les insultes ;
- les humiliations ;
- les rabaissements répétés ;
- les sarcasmes.
Et tu te perds quand tu en viens à te dire “Ce n’est pas si grave”.
➡ Si une personne cherche à te faire du mal, qu’elle y arrive ou pas, c’est que c’est toxique.
Les brises-rêves
Si tu ressens des paroles comme étant négatives ➖, c’est qu’elles sont toxiques ☠️. Sous couvert de “réalisme”, elles cassent ton élan :
- « Ca ne va pas de te lancer là-dedans ? » ;
- « Tu n’y arriveras pas, c’est trop dur » ;
- « Toi ? Faire ça ? Laisse-moi rire »…
Toutes ces phrases qui te rabaissent sont mauvaises pour ton bien-être. Surtout qu’elles ne sont pas constructives, pas fondées. Ces phrases toxiques sont souvent les pensées que les personnes ont pour elles-mêmes. Elles pensent que comme c’est trop dur pour elles, ça le sera pour toi aussi, que c’est une idée folle, car jamais elles n’auraient pris le risque de faire ci ou ça pour elles-mêmes. Elles projettent leurs peurs 😱 personnelles à travers ton projet. Mais ces personnes ne sont pas toi !
Bien sûr tu peux discuter de ton projet, prendre des avis extérieurs, expliquer ce que tu as dans la tête. Mais ça doit toujours être constructif. Si tu ressors de ces échanges en doutant plus qu’avant, si tu rétrécis ton ambition, attention.
La manipulation
La manipulation est très toxique, elle s’opère souvent par les mots. Parfois avec l’ajout de la violence physique. La personne manipulatrice est à fuir autant que celle qui donne des coups. Elle va t’amener à faire ce qu’elle veut, en te faisant croire que c’est ce que toi tu veux, alors qu’au départ tu ne le voulais pas. Tu m’as suivis 🤯? Elle va utiliser les mots qui conviennent pour te convaincre, pour t’amener à penser que c’est ce que tu veux, que c’est le mieux pour toi. Elle ne tiendra compte que de ses besoins, de ses envies. Elle joue sur ta culpabilité, ta peur ou ton besoin d’amour.
- « Je fais ça pour toi, pour te protéger » ;
- « Franchement, si tu m’aimais, tu comprendrais » ;
- « Sans moi, tu serais incapable de… »
Souvent ces personnes vont t’isoler de ton entourage, pour que tu ne puisses pas avoir d’avis extérieur sur la situation. Tu vas te sentir coincée. Elles vont te rabaisser pour que tu finisses par leur accorder qu’elles savent mieux que toi ce dont tu as besoin, ce qui est bon pour toi. Et peut-être même que tu croiras qu’elle est la seule personne à t’aimer vraiment.
L’énergivore
On reconnait ces personnes car lorsqu’on les quitte, on n’a plus d’énergie 🔋, on se sent fatigué. A chaque fois.
- Dans le lot, il y a les personnes souhaitant généralement plaire à tout le monde, aimant se faire remarquer en parlant ou riant fort 🔊. Celle qui prend toute la place dans la conversation.
- Il y a aussi l’éternelle victime, à qui il n’arrive que des choses négatives, tous les malheurs du monde lui tombent dessus inévitablement. Toujours à se plaindre 😩. C’est sûr, quand on ne regarde que le négatif, on ne voit que du négatif !
- Celle qui critique tout et tout le temps. Personne n’y échappe et tout est prétexte à un jugement négatif ➖. Si certaines personnes essaient de voir le positif partout, elles, ne voient que le négatif. Pas une pointe d’optimisme à l’horizon !
- Celle qui veut profiter de ce que tu as, de ta notoriété, de ta place dans l’entreprise ou dans la société pour servir ses propres intérêts, sans rien donner en retour bien entendu !
- Tu connais celle qui fait toujours mieux que tout le monde ? Elle est en compétition 🏆 permanente avec toi, quoi que tu fasses. Epuisante !
L’affection conditionnelle
S’adresse généralement à l’entourage très proche (parents, enfants, partenaire de vie). La personne ne montre aucun attachement, aucun sentiment 💔 envers toi. Tu te retrouves dans une situation de demande permanente, de dépendance émotionnelle. Très énervant et très frustrant à la fois, tu commences à douter de ses sentiments et tu perds petit à petit confiance en toi.
Dans le même style, il y a celles qui te font du chantage affectif « Si tu fais ça pour moi, je te donnerai un bisou ». Rien n’est gratuit pour ces personnes. Inutile de te dire que ce n’est pas de l’amour…
Pourquoi c’est difficile à reconnaitre ?
La toxicité dans une relation n’est pas toujours constante. Ces personnes peuvent être gentilles, drôles, touchantes par moment. Et c’est justement ça qui te piège, tu restes accrochée à l’espoir de retrouver ces moments-là. Et puis, on a été éduquées à supporter : à comprendre, à excuser, à ne pas faire d’histoires. Alors, on s’enfonce dans la spirale.
Quand tu te demandes si une relation est toxique, pose-toi ces trois questions simples :
- Est-ce que je me sens plus forte ou plus faible après avoir vu cette personne ?
- Est-ce que je peux exprimer ce que je ressens sans peur de sa réaction ?
- Est-ce que je suis moi quand je suis avec elle ?
À force de côtoyer la toxicité, tu finis par croire que c’est normal, que c’est comme ça les relations. Tu la banalises. Le pire, c’est quand tu ne ressens plus rien, ni colère ni tristesse… juste de la fatigue ou de la résignation. Et ça, c’est un vrai signal d’alerte. C’est un mécanisme de dissociation ou de résignation.
Il est souvent très difficile de vivre avec ces personnes, mais surtout de prendre conscience que la relation n’est pas ce qu’elle devrait être. On peut en parler si tu le souhaites.
Et en même temps, beaucoup de ces personnes ne se rendent pas compte de leur toxicité. Après tout, on est peut-être, nous-même, toxique pour certaines personnes… Prônant la communication, tu pourras essayer de parler de ce problème, de ce que tu ressens, mais il n’est pas certain qu’elle en prenne conscience pour autant. Si c’est le cas, la meilleure solution sera de prendre tes distances. Parce qu’avant de pouvoir les aider, aide-toi à toi, éloigne-toi, même si ce n’est pas facile à faire. Te traiter mieux toi-même, plutôt que d’attendre que l’autre te traite mieux.
Les points clés de l’article
❓ Quels sont les signes d’une relation toxique ?
Sentiment d’étouffement, manipulation, critiques constantes, dévalorisation, isolement… Si la relation te vide plus qu’elle ne te nourrit, c’est un signal d’alerte.
❓ Pourquoi reste-t-on dans une relation toxique ?
Par peur de la solitude, par culpabilité ou parce que l’on espère que l’autre change. L’attachement émotionnel et la dépendance affective rendent la fuite difficile.
❓ Est-il possible de réparer une relation toxique ?
Rarement, sauf si l’autre reconnaît ses comportements toxiques et s’engage dans un vrai travail sur lui-même. Sinon, mieux vaut penser à se préserver avant tout.
