Ces dernières années j’ai souvent voulu reprendre le sport de manière régulière. Les quelques fois où je me suis motivée, j’ai couru, forcé… et courbatures pendant plusieurs jours. Ca m’a démotivée, j’ai arrêté 😆 ! Pourtant je l’ai déjà fait, alors pourquoi je n’y arrive plus ? N’est-ce qu’une question de volonté ?
Si tout n’était qu’une question de volonté, ne serait-on pas toutes en train de vivre ce que l’on souhaite ? Manger du chocolat à longueur de journée sans prendre un gramme ! Pardon je m’égare 🤭 ! Non plutôt arrêter de manger du chocolat, faire du sport régulièrement, et même mettre en pratique toutes les idées qu’on peut avoir ! Ce serait magnifique, il suffirait de vouloir alors ? Ce serait ça, la volonté ?
Définition de la volonté du Robert : Ce que veut quelqu’un et qui tend à se manifester par une décision effective conforme à une intention.
Alors oui, peut-être que je pourrais manger du chocolat sans grossir si j’avais la volonté de faire du sport ? Ma volonté de manger du chocolat passe-t-elle par là ? Mais faire du sport, j’ai essayé. Ma motivation ne serait-elle pas suffisamment pertinente pour moi, pour avoir suffisamment de volonté à m’y mettre 🤯 ?!
La volonté en lien avec la motivation
Spoiler ! La volonté seule ne suffit pas toujours à pouvoir avoir ce que l’on veut. Flûte ! Un fumeur de plusieurs années ne s’arrête pas par sa simple volonté. Il lui faut une motivation réelle derrière (une motivation qui lui parle à lui), il lui faut se défaire d’habitudes comportementales prises (la clope avec le café, ou celle qui fait redescendre le stress).
Je prends l’exemple du fumeur, mais cela pourrait être le cas pour les personnes qui grignotent (du chocolat au hasard !), celles qui ne laissent pas leur téléphone plus de quelques minutes, celles qui ne savent pas prendre du temps pour elles, celles qui ne s’aiment pas, etc… Non il ne suffit pas de la simple volonté, de se dire « aime-toi Céline » pour que d’un coup je m’aime ! Comment n’y aurais-je pas pensé avant ?!
Non ça ne fonctionne pas comme ça ! La volonté est un point de départ important. Mais elle ne fait pas tout. Détail important, la volonté peut être altérée par le stress, car elle est lié à la régulation émotionnelle. C’est par exemple la raison de la reprise de la cigarette par un ancien fumeur qui traverserait une période de stress.
Les ressources nécessaires
La volonté est un déclencheur qui nous fait chercher des ressources qui nous permettront de mettre en place des actions. Mais ces ressources doivent exister bien sûr, et être accessible.
Une personne débutante qui voudrait faire un marathon. Sa volonté initiale la pousse à s’inscrire et à commencer l’entraînement. Mais :
- sans un programme d’entrainement (des ressources : temps, connaissances en course à pied, soutien d’un coach),
- et sans une motivation profonde (par exemple : rendre hommage à un proche, prouver quelque chose à soi-même),
la volonté seule ne suffira pas. Les courbatures répétées, le manque de résultats immédiats ou l’absence de plaisir dans l’effort peuvent casser l’élan. La volonté déclenche l’action, mais ce sont les ressources (physiques, logistiques, émotionnelles) et la pertinence du but qui maintiennent l’engagement.
Prenons un autre exemple, la dépression. Une personne souffrant de dépression peut avoir la volonté d’aller mieux. Mais la dépression altère souvent l’énergie, la motivation et la capacité à agir. La volonté seule sans :
- un soutien extérieur (thérapie, médicaments si nécessaire, réseau social (pas Instagram hein !)),
- de petites étapes (par exemple : réussir à prendre une douche, sortir marcher 5 minutes par jour),
- travailler sur les croyances limitantes (« je n’y arriverai jamais »), reste inefficace.
Il est donc inutile de juger quelqu’un qui souffre de dépression en lui disant qu’il manque de volonté à se bouger. Ce n’est pas sa volonté qui l’empêche d’agir.
La volonté est un point de départ pour engager un mouvement. Mais le mouvement se fait et se maintient grâce aux ressources. L’effort qui mène à une progression et une récompense.
Regarde où tu bloques dans ta volonté de commencer un projet. Est-ce vraiment ta volonté qui te fait défaut ? Ou plutôt ta motivation ? Ou ton approche ? Ou encore un manque de soutien ? Ou tes croyances ?
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A bientôt. Prends soin de toi ❤.
Céline
Autrice passionnée du comportement de l’être humain, qui cherche à mieux comprendre nos mécanismes pour mieux vivre notre quotidien.