Il y a quelques années je passais plus de 4h par jour sur mon téléphone. Essentiellement sur les réseaux sociaux : Facebook, Instagram, Twitter, Pinterest… et les jeux mobiles : Clash of Clan, PUBG… 4h par jour… Je trouve ça énorme en ce qui me concerne. Peut-être que tu y passes plus de temps, peut-être moins, il n’y a pas de jugement, ce n’est pas un concours ! J’avais pris l’habitude de scroller ou de jouer dès que j’avais un moment de flottement, un moment seule, un moment d’ennui.
Une connexion nécessaire ?
Les créateurs des applications ont su s’y prendre pour nous rendre dépendant ! Au départ une envie d’être reliée au monde entier, puis cette fausse connexion prend de plus en plus de place. Parce qu’en vrai, est-ce que ça m’intéresse réellement la vie (partagée sur les réseaux sociaux) d’une mexicaine qui s’appelle comme moi ?! Aussi rigolo que ça puisse être sur le moment, aussi gentille que puisse être cette femme. Sa vie avec son fils, ses amies et ses collègues n’ont pas lieu de prendre trop de mon temps.
Toutes ces recettes de cuisine que tu regardes peut-être, ou les exercices de sport, les lieux à visiter, les inspirations pour améliorer ton logement, ton quotidien, en étant honnête, ça te sert ? Tu passes à la pratique ? J’ai un tableau rempli de recettes sur Pinterest, et… j’ai du en faire 3 ou 4 😅 !
Le temps utile sur le téléphone
La prise de conscience a été longue. 4h de mes journées passées sur le téléphone à ne « rien » faire. 4h… Une demie journée, tous les jours sur cet outil. Ce temps que j’estimais être perdu, c’était trop. Est-ce que je ne pourrais pas en faire quelque chose qui m’apporte, qui me profite, qui serait plus intéressant pour moi, pour ma vie ?
Je parle d’outil parce que ça en est un. Les réseaux sociaux, les jeux mobiles, ne sont pas à bannir, ça peut être super intéressant utilisé consciemment. C’est comme tout, il y a un équilibre (le sien) à avoir, à trouver.
Réduction de mon temps d’utilisation en cours
Grâce à quelques réglages tant techniques que « personnels », j’ai baissé mon temps de réseaux sociaux à 30minutes par jour aujourd’hui. Je ne joue plus à des jeux mobiles. Mon temps de téléphone lui, a baissé à 2h par jour. J’ai fait des choix qui correspondaient à ce que je voulais pour mon utilisation du téléphone :
- Suppression de toutes les notifications sonores (et même visuelles pour certaines) pour regarder mon téléphone quand je le décide.
- Temps limité et accès bloqué à certaines heures pour certaines applications pour perdre l’habitude de prendre le téléphone automatiquement.
- Tri strict des comptes suivis sur les réseaux sociaux et des applications installées pour ne garder que ce qui m’intéresse réellement.
Perdre l’habitude de prendre le téléphone dès qu’un moment se présente peut être très difficile ! C’est un automatisme que notre cerveau a relié au plaisir, à la dopamine, à un moment où il n’a pas à réfléchir (une économie d’énergie). Et tu le sais sûrement, le cerveau ne voit que sur du court terme ! Il se fiche que tu n’avances pas sur ton projet si sur le moment il ressent du plaisir ! Sur le moment il n’a pas besoin de faire d’effort !
Pour t’aider à te défaire de ton téléphone, de certaines applications, je t’ai préparé un guide pratique Se Détacher de son Téléphone. Pour comprendre comment ton téléphone a pris autant de place dans ta vie sans que tu ne t’en aperçoives ! Tu peux le télécharger gratuitement. Il est en 3 parties. Il t’aidera à réduire ton temps d’utilisation du téléphone, des réseaux sociaux, des jeux mobiles, etc… à l’utiliser de façon plus consciente, plus en accord avec tes choix.
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A bientôt. Prends soin de toi ❤.
Céline
Autrice passionnée du comportement de l’être humain, qui cherche à mieux comprendre nos mécanismes pour mieux vivre notre quotidien.